5 Fonctions Essentielles à Maîtriser sur ta Montre Coros pour le Trail

Coros Extender : L’écran étendu, un allié pour la navigation

Le Coros Extender, aussi appelé écran étendu, est une fonction disponible pour tous les sports (vélo, course à pied, trail, tapis, etc.). Il permet d’afficher les données de ta montre directement sur l’écran de ton téléphone. Très pratique pour les séances sur tapis, où il est plus agréable de suivre ses statistiques sur un écran plus grand.

Mais son intérêt majeur en trail, c’est la navigation. Lorsque tu lances une activité avec un itinéraire à suivre, un petit logo apparaît en haut à gauche de ton écran de téléphone. En appuyant dessus, tu accèdes à une carte complète affichant ta trace GPS et les éléments environnants. Idéal pour mieux te repérer dans les lieux-dits, les spots sympas ou encore les points de vue lorsque ton parcours a été tracé à la volée.

Même si certaines montres Coros disposent d’un écran AMOLED de qualité (comme la Pace Pro), la lisibilité et le confort d’exploration sur smartphone sont bien supérieurs. Ce mode permet aussi d’examiner l’itinéraire et de corriger ton tracé si besoin. Quelques métriques spécifiques au sport sont également visibles, mais ce n’est pas le point fort de cette fonction : ici, la priorité, c’est la carte et sa lisibilité.

Créer facilement des itinéraires sur l’application Coros

L’application Coros permet de créer un itinéraire simplement. En sélectionnant le sport (ici, le trail), l’appli va automatiquement privilégier les sentiers adaptés. Il ne reste plus qu’à tracer ton parcours : la distance et le dénivelé sont automatiquement calculés, et en deux clics, tu peux l’envoyer sur ta montre.

Mais il existe une astuce puissante pour améliorer tes tracés : utiliser Strava. Ce réseau regorge de segments créés par des passionnés qui connaissent les plus beaux coins, les sentiers cachés et les vues imprenables. Tu peux repérer une activité intéressante, télécharger sa trace GPX, puis l’intégrer dans Coros.

Et si tu ne disposes pas d’un compte premium Strava – normalement nécessaire pour télécharger un GPX – il existe un plugin Chrome (nom indiqué dans la vidéo) pour contourner cette limitation. Une fois le fichier récupéré, il te suffit de l’ouvrir avec l’application Coros et de l’envoyer sur ta montre. Pratique pour préparer ses sorties trail estivales !

Retour au point de départ : ta bouée de sauvetage en cas de pépin

Le mode retour au point de départ est une fonction à connaître absolument, même si tu ne l’utilises qu’en cas de nécessité extrême. Imaginons une sortie en hors-piste : c’est exactement ce qui est arrivé à l’auteur lors d’une ascension à la cime de la Jass. Même avec un temps ensoleillé, la météo peut rapidement tourner en montagne. Dans ces conditions, perdre toute visibilité n’est pas rare.

Cette fonction te permet alors de revenir sur tes pas grâce à une trace GPS générée automatiquement pendant l’aller, sans avoir besoin d’avoir lancé au préalable un suivi d’itinéraire. Et pas besoin non plus de sortir ton téléphone : tout se fait directement depuis la montre.

La manipulation est simple, mais il faut savoir où se trouve cette option pour pouvoir l’utiliser en cas d’urgence. Un indispensable pour toute sortie hors des sentiers battus.

Créer des entraînements personnalisés en quelques minutes

La montre Coros permet aussi de planifier ses entraînements, directement depuis l’application. Dans la section Bibliothèque d’entraînements, il suffit de choisir son sport, puis de créer un entraînement en définissant des blocs d’exercices.

Un entraînement classique est généralement structuré en trois blocs :

• Échauffement
• Fractionné
• Retour au calme

Sur les blocs d’échauffement et de retour au calme, l’utilisation de la touche LAP est vivement recommandée. Cela permet de commencer le bloc suivant uniquement lorsque l’athlète est prêt, sans être contraint par une durée fixe.

Prenons un exemple : un 6 x 1000 mètres à allure 10 km. Dans ce cas :

• Le bloc de travail (fractionné) se paramètre avec une distance de 1000 m et une vitesse cible (basée sur l’allure, le pourcentage de seuil ou la fréquence cardiaque).
• Le bloc de récupération peut être défini par une durée libre sans objectif de vitesse.

Tu ajoutes ensuite 6 répétitions, et la montre te guidera jusqu’au retour au calme, que tu pourras terminer avec la touche LAP une fois chez toi.

Partager tes entraînements facilement avec d'autres coureurs

Peu de gens le savent, mais l’application Coros permet de partager des entraînements via un lien ou un simple SMS. Une fonctionnalité idéale pour les groupes d'entraînement, les coachs ou simplement pour envoyer une séance à un pote avant une sortie.

Deux exemples de séances trail à importer :

• Séance 1 : La Myo-Cross-Max Niveau 1
  Un enchaînement d'exercices mêlant renforcement musculaire isométrique (ex. : chaise) et sprints progressifs en côte. Le but : passer brutalement de l'isométrique à un effort concentrique/excentrique, un combo redoutablement efficace. Le tout, suivi d’un retour au calme.
  Cette séance peut être complexifiée en allongeant les sprints, les temps de chaise, ou en augmentant le nombre de répétitions.
• Séance 2 : Le Pyramidal en Côte
  Une séance classique mais fastidieuse à créer manuellement, puisqu’elle demande d’enchaîner plusieurs blocs de montées avec des temps croissants puis décroissants, et des récupérations variables. Grâce au lien fourni, vous gagnez du temps et évitez les erreurs de paramétrage.